Sup Tomat kanggo Bobot nonton

Paling apik kanggo masak puree tomat karo zucchini lan squash ing pungkasan mangsa panas utawa musim gugur, nalika sayuran tuwuh ing lemah lan wis masak ing srengenge. Rasa sup iki bakal jenuh, wernane padhang, konsistensi tebal. Piring iki cocog kanggo menu diet lan tanpa lemak. Umumé, yen sampeyan arep ngetutake tokoh kasebut lan ilang pirang-pirang kilogram, mula resep kasebut kanggo sampeyan. Sup miturut resep iki bisa disiapake ing kirim, uga cocog kanggo menu vegetarian.

Fitur khas saka cara masak iki yaiku sup sing disiapake tanpa banyu lan tanpa duduh kaldu, mung jus sayuran, sing dijupuk saka woh-wohan nalika masak.

Wektu masak: 1 jam
Servings Per Container: 8

Bahan kanggo Sup Tomat

1 kg tomat mateng;
500 g zucchini;
500 g squash;
100 g bawang;
4 ulas bawang;
3 tbsp wortel garing;
30 ml minyak zaitun;
papriku, uyah.

Cara nyiyapake sup tomat kanggo bobote

Tuang lenga zaitun ing pot sup karo tembok ngisor lan tebal. Pil the bawang saka husk, chop sacoro apik. Cengkeh bawang putih ngliwati pers bawang putih.

Pisanan dilebokake bawang disigar ing lenga sing digawe panas, lan, sawise sawetara detik, tambahake bawang putih.

Sijine bawang ing lenga preheated, banjur papak

We pass sayuran liwat kurang panas nganti trikatuka alus. Saya suwe sampeyan nyepetake, sing sugih lan luwih enak wis rampung.

Nglakoake sayuran kanthi kurang panas nganti bawang saya alus

Zucchini lan squash di resiki saka kulit kasebut. Copot bagian sayuran sing empuk nganggo sudu - tas wiji karo wiji. Grote daging sing kenthel ing grater sayur sing kasar.

Uncalan zucchini lan squash menyang telusur, tutup lan simmer suwene 30 menit suwene panas. Kanthi cara, sajian bisa disiapake mung saka zucchini utawa mung saka waluh, amarga rasa sayuran iki padha.

Gredang zucchini lan squash ditambahake ing wajan

Ing panci utawa panci sing kapisah, supaya tomat ngecul - tumis tomat kanthi apik, dilebokake ing telusur, tutup tutup.

Kita nggodhok kanggo 20-25 menit liwat panas sing entheng, banjur kita lebokake ing sieve, gosok daging kanthi sendhang, mung kulit lan wiji bakal tetep ana ing sieve.

Stew tomat ing wajan sing kapisah

Tuangake puree tomat panas menyang telusur kanthi zucchini lan squash, tuangake 3 sendok wortel garing, tutup wajan maneh lan masak kabeh nganti 15 menit liyane.

Kita ngilangke tomat liwat sieve, ditambahake ing sayur-sayuran sing isih

5 menit sadurunge sup tomat wis siyap, tuangake uyah meja kanggo rasa, paprika manis lan 1-2 sendok teh gula tebu kanggo ngimbangi rasa.

Sayuran sayur-sayuran sajrone 15 menit, tambahake uyah lan bumbu ing pungkasan

Sayuran sing siap ditransfer menyang prosesor panganan, diolah dadi licin utawa disigar langsung ing wajan kanthi pengisar sing pasrah.

Nganggo blender utawa panen, kita dadi sayuran mashed

Sadurunge ngladeni, aku menehi saran supaya musim tomat murni karo yogurt utawa krim sing ora dicampur karo konten lemak sing sithik. Enak! Gawe sup tomat sedheng kalori kanthi sedheng.

Sup sayur-sayuran endhog kalori sedheng siap!

Terusake topik bobot awak, aku kepengin weruh manawa panganan sing kurang kalori bisa didepositake ing sisih pinggir, amarga prakara kasebut ora mung saka kualitas, nanging uga kuantitas, yaiku ukuran. Wong diwasa butuh 250 gram panganan sekaligus - supaya sup akeh sing pas ing bodo tèh.