Yen sampeyan arep ngurus kesehatan, mula wiwiti babagan sing paling penting - nutrisi sing tepat, lan sarapan dadi dhasar diet sing sehat.
Kasunyatan yen sarapan minangka basis menu sehat, para ahli nutrisi ujar yen ora istiméwa. Konten sarapan kalori gumantung saka data individu sampeyan, dadi sampeyan kudu ngetung jumlah kira-kira kalori kanggo panganan sing penting iki, lan miturut pitungan, pilih jumlah bahan. Mbok, saliyane bubur umume, apa maneh pengin woh, kacang-kacangan lan secangkir coklat? Gawe licin nganggo oatmeal, kacang, apel lan koko lan sampeyan bakal entuk kabeh kebaikan ing siji cangkir. Sampeyan bisa eksprimen karo rasa lan nambah pisang tinimbang apel, lan ngganti kacang karo kacang abang utawa kacang liyane. Sampeyan bisa nambah coklat lan kayu legi sing sethitik ing bunder kanggo nambah rasa oriental eksotis. Ing kasus apa wae, lancar minangka cara sing gampang kanggo masak panganan sing bener lan séhat, lan uga sing paling kesed bisa nanggung.
Apple lan Hercules lancarTeknologi modern wis ngrambah saben omah, lan aku ana campuran, mixer utawa prosesor panganan ing pawon apa wae. Kanthi bantuan kasebut, kita nyiapake sarapan sing cepet, sehat lan nutrisi - lancar karo apel lan oat.
- Wektu masak: 20 menit
- Dhawuhe: 1
Bahan kanggo nggawe lancar karo apel lan herkulasi:
- 35 g hercules;
- 150 ml susu 1,5%;
- sendok panganan cuci mulut saka bubuk coklat;
- siji apel manis;
- satah bunder kacang;
- 15 g tawon madu;
- mint seger kanggo hiasan.
Bahan kanggo nggawe lancar karo apel lan herculesCara nyiyapake smoothie karo apel lan herkulasi.
Tambahake rong sudu flakes oatmeal kanthi cepet susu, sijine jiwit uyah sing cilik, dilebokake telusur kanthi panas, aduk, adus.
Oatmeal ing susuBanjur kita nambahi bubuk coklat kanggo susu lan hercule, dicampur kanthi apik lan godhok maneh, amarga aroma sing migunani lan migunani koko dicethakake kanthi suhu sing dhuwur. Sampeyan bisa nyampur susu, coklat, oatmeal lan ngirim mug menyang gelombang mikro, kabeh bakal padha.
Tambah bubuk KukulKelangan oatmeal coklat ing suhu kamar, tambahake apel sing disigar sing apik banget. Apel kasebut luwih apik kanggo pil, amarga bisa uga angel.
Tambah apelTambah sendhok teh dicampur saka kacang-kacangan sing dicampur.
Tambah Kacang Kacang blanchedKanggo nggawe sarapan sing sehat banget, tambahake madu tawon, nanging yen ora ana madu, sampeyan bisa nambah 1-2 sendok teh gula alus.
Tambah maduKita nglumpukake kabeh bahan ing mixer lan giling menyang kahanan kaya krim ing 1-2 menit. Kita sijine lancar rampung ing cangkir sing apik.
Giling bahan ing campuranDekorasi ing smoothie kanthi godhong segar mint lan pasangkan. Enak!
Sampeyan bisa nyelehake smoothie iki ing jar sing disegel hermetically lan digarap kanggo jajanan cepet, nanging aja simpen lancar nganggo apel luwih saka siji jam ing njaba kulkas.
Apple lan Hercules lancarSiapake panganan sing sehat saka produk sing seger lan sehat, luwih maju, mlaku-mlaku ing udhara seger utawa mlebu olahraga - enggal sampeyan bakal weruh owah-owahan penting kanggo kesejahteraan sampeyan supaya luwih apik.
