Badan langsing ton dina ora mung siji kritéria kaendahan, nanging uga minangka tandha kesehatan, pamuda lan kegiatan. Wanita lan wong sing beda umur kanthi gampang nggunakake macem-macem jinis supaya ilang bobote. Ing popularitas, nanas kanthi bener minangka salah sawijining papan sing sepisanan ing antarane produk alami sing mbantu ilang bobot.
Apa bahan ing komposisi woh bisa mengaruhi awak manungsa, lan apa efek pinus ing kesehatan?
Komposisi lan nutrisi nilai nanas
Perhatian para ahli nutrisi kanggo woh-wohan nanas seger karo komposisi biokimia saka Amerika Selatan. Miturut panaliten sing komprehensif, bubur buah sing mateng ngemot pirang-pirang vitamin, ing antarane yaiku asam askorbat yaiku pimpinan sing jelas. Isi vitamin C ing nanas tekan 50 mg saben 100 gram pulp kulit. Kajaba iku, ana beta-karoten, vitamin PP lan sawetara vitamin B.
Saka macro- lan microelement ing nanas, yodium, wesi lan kalsium, kalium, seng lan magnesium, mangan lan tembaga penting banget kanggo kesehatan. Thanks kanggo bahan kasebut, woh-wohan saka negara-negara sisih kidul dadi langkah pencegahan sing apik kanggo risiko aterosklerosis lan penyakit jantung, trombosis lan penyakit musiman ambegan. Pasien hipertensi kalebu nanas ing menu minangka produk sing bisa nurunake tekanan getih. Nanging kanggo wong-wong sing pengin ilang bobote, nanas menarik kanggo kualitas liyane.
Kaping pisanan, iki nanas kalori sing kurang, amarga 100 pulp mung bisa menehi 48 kkal.
Kajaba iku, irisan kasebut ora ana lemak. Lan regane nanas kanggo awak manungsa yaiku:
- saka 0,4 gram protein;
- saka jumlah abu lan serat panganan;
- saka karbohidrat 11,5 gram, umume sukrosa lan fruktosa;
- saka banyu 85,5 gram.
Kaya sing sampeyan ngerteni, nilai nutrisi nanas uga sithik. Rasa buah kasebut ditemtokake dening asam organik sing ana ing minyak pulp, penting lan aromatik lan isi gula sing cukup dhuwur ing woh sing wis mateng.
Kira-kira 20 taun kepungkur, para ilmuwan ing pulp nanas nemokake lan sinau komplek enzim tanduran sing diarani bromelin. Jeneng iki dipilih kanggo ngurmati jeneng bromeliad kabeh, sing ana ing nanas. Keunikan enzim kasebut yaiku ing tumindak kasebut proses pencernaan diaktifake ing awak, risak lemak, protein lan karbohidrat saya tambah apik, lan ana wong wiwit bobote tanpa bobot fisik sing abot.
Penemuan ilmuwan nyebabake sensasi nyata ing sekitar nanas lan bobot awak kanthi bantuan, lan kabeh jinis diet adhedhasar nggunakake woh isih dianggep paling populer.
Nanging apa kudu nambani nanas minangka obat ajaib? Apa bisa ilang bobote kanthi ngonsumsi woh, lan kepiye cara diet nanas bakal nyebabake kesehatan?
Mundhut Bobot Nanas: Mupangat lan Bisa uga Mikir
Miturut janji sawetara sumber, bromeline ing nanas kasebut nggawe keajaiban, "ngobong" lemak awak. Nyatane, kahanan kasebut rada beda. Pancen, enzim sing ana ing pulp nanas duwe pengaruh kanggo pencernaan. Nanging umume bromelin ora ana ing pulp jus, nanging inti sing kaku lan berserat, sing prakteke nggambarake tutugan batang sing tuwuh liwat woh kasebut. Bagian iki ora digunakake kanggo panganan, nanging dibuwang.
Kanggo nanas dhewe, kanggo bobote bobote 500-1000 gram, sampeyan kudu ngatur dina pasa, sajrone mangan setengah jam pulp, dikumbah nganggo banyu utawa setengah kilogram. Saliyane nanas, dipangan ing telu utawa dosis, diombe ngombe liter jus saka woh iki saben dina.
Nanging bobot mundhut ing kasus iki diraih ora amarga tumindak bromelin, nanging amarga sifat sing lembut, julap lan diuretik saka woh kasebut. Ya, lan sampeyan ora bisa nututi panganan kaya mangkene luwih saka 2-3 dina, yen ora ana nanas sing wis disimpen sawetara kilogram bakal menehi tandha-tandhane kesehatan.
Kesalahan serius sing ngancam ngganggu pencernaan, metabolisme, lan malah penyakit bisa dadi diet dawa adhedhasar nanas.
Woh, sing ditondoi kanthi kandungan asam sing dhuwur, mlebu ing saluran gastrointestinal, nyebabake gangguan sing ora bisa dilalekake.
Yen wong nggunakake nanas kanggo ngilangi bobot awak gastritis kanthi kaasaman sing dhuwur, penyakit ulcer peptik utawa gampang ngalami penyakit kasebut, woh kasebut bisa nyebabake exacerbation lan nuwuhake kakehan kahanan kasebut. Masalah sing padha bakal kedadeyan ing ngarsane pankreatitis utawa cholecystitis.
Asam, kanthi nggunakake pancet jus lan pulp nanas sing akeh, uga duwe pengaruh marang kahanan lapisan untu.
Sayange, dhaptar risiko diet adhedhasar woh sing endah ora ana. Nanas yaiku alergen sing cerah lan mbebayani. Aja lali yen woh iki diputusake kanggo digunakake ing dina pasa utawa kanggo diet sing dawa. Yen nanas seger kanggo ngebotake bobot kanthi pendekatan sing cukup isih bisa digunakake lan kudu digunakake, mula tincture alkohol sing asring dianjurake ing pulp kasebut ora bakal ditindakake.
Coba ngrasakake kekuwatan woh "ajaib", akeh sing digoda karo konten kalori sing kurang lan anané nanas serat, sing ngresiki slags lan celengan liyane saka sistem pencernaan. Kasunyatane, umume serat diet, kaya bromelin, dumunung ing inti kesuburan, lan ing pulp konten kasebut ora ngluwihi bagean persen.
Yen sampeyan nggoleki keuntungan saka nanas serat, luwih becik nyoba woh-wohan garing. Penting supaya ora galau irisan sing digodhog lan garing, kaya woh candied, nganggo cincin lan irisan alami tanpa nambah gula.
Nalisir karo kapercayan populer, sampeyan ora bakal bisa kelangan bobot kanthi nanas saka komplong, yaiku kaleng ing jus dhewe utawa ing sirup. Bahan-bahan mineral lan vitamin sing ana ing woh-wohan seger ing produk kaya ngono iki meh rampung dibubarake kanthi tumindak suhu dhuwur lan pengawet. Dadi, nanas kaleng sing kaya ngono kanggo kesehatan pancen ora ana gunane.
Cara golek bobot kanthi nanas
Kanthi pirang-pirang informasi sing konflik lan kontraindikasi sing cukup nyata, nanas isih bakal nolak ilang bobot. Mung kanggo iki, dheweke butuh inti kanthi inti. Ing woh-wohan sing mateng sing wis tekan negara sing bisa dimangsa ing kebon, sisih tengah ora pati kasar lan kandel. Yen sampeyan mangan irisan-irisan nanas sadurunge mangan, langkah kasebut bakal mbantu ora ngliwati sajrone panganan utama, lan porsi woh kanggo panganan cuci mulut bakal nate mbantu panganan kanggo dicerna luwih cepet. Nanging kabeh apik ing moderat!
Rekomendasi kanggo mangan nanas ing wayah wengi kudu dieling-eling, amarga woh kasebut mbutuhake pakaryan weteng lan usus, tegese bedane wengi bakal luwih sithik.
Kepengin supaya ora nemen utawa ilang bobot karo pinas, daging bisa dilebokake ing diet, ditambahake ing sajian favorit, ora lali kompatibilitas produk tartamtu. Nilai nanas sing kurang gizi ora bakal mengaruhi konten kalori panganan, nanging rasa panganan bakal dadi anyar lan ora bisa dilupakan.
Ing kasus iki, luwih becik ora gabungke pulp jus karo produk lemak, pati utawa glepung, nanging ditambahake susu lan sayur-sayuran panganan, gabungke karo sereal utawa kacang. Contone, kombinasi beras coklat, nanas lan panganan sing sugih protein bisa dianggep becik. Yen rempah-rempah ing kaya ngono lan gawe sayuran kanthi sayuran sing apik, gourmet wae bakal ngapresiasi lan ngetrapake diet sing sehat. Tinimbang udang, sampeyan bisa nggunakake jinis iwak utawa daging segara rendah lemak.
Ora luwih sehat kanggo kesehatan yaiku panganan cuci nanas nganggo kiwi lan busa krim sing ana ing udara. Sampeyan bisa nghias sajian kanthi crumb nut. Kanthi kabeh produk susu-susu, kalebu yogurt lan keju pondok, nanas bakal dadi dhukungan kanggo awak, lan bakal ilang bobote.
