Ora enak, sehat, mawarni-warni - kabeh babagan licin! Ngombe, sing diciptakake ing taun 30-an pungkasan, saiki wis misuwur ing saindenging jagad. Lan kanthi becik - uga, resep kanthi ringkes sing ringkes lan cepet kanggo panganan cemilan, sing uga bakal migunani? Ana sing mrono! Smoothies kanthi manteb kanthi mantel asu panas karo cola, hamburger lan goreng, tresna karo kabeh wong sing pengin mangan kanthi bener, nanging uga ana rasa.
Smoothie Blackcurrant karo maduSapa sing ngomong lancar ora cukup nutrisi? Ya, kadhangkala diarani "resep kanggo bobot mundhut enak." Nanging, lancar bisa dadi koktail energi nyata kanggo atlit. Lan wiwit lancar digawe ora saka jus, nanging saka woh wohan beri lan woh-wohan, akeh serat, vitamin lan antioksidan, sing migunani kanggo kabeh wong.
Smoothie Blackcurrant karo maduKanthi macem-macem komposisi, sampeyan menehi panganan cuci mulut sing migunani (sing, kanthi ora sengaja, bisa uga dianggep minangka panganan sing lengkap!) Kanggo kulawarga kabeh: pasangan-atlit, anak sekolah lan anak bayi; bapak lan ibu vegetarian, ngetutake diet kanggo ngebotake bobot awak ... lan kanggo awake dhewe, nyipta soko sing padhang lan kepenak!
Lan saiki aku saranake sampeyan nyoba kombinasi ryazhenka asli karo currant ireng. Anane aneh, nanging aku seneng karo rasa. Nanging, sampeyan bisa ngganti susu bakar sing dibakar nganggo kefir utawa yogurt; lan tinimbang currants njupuk blueberry utawa raspberry. Sejatine, iki bakal dadi resep sing beda. Nanging smoothie masak pancen kreatifitas nyata!
- Wektu masak: 5 menit
- Dhawuhe: 2
Bahan kanggo nggawe lancar ireng karo madu
- 300 ml susu bakar sing dibakar, yogurt utawa kefir;
- 100 g currant ireng;
- 1 sêrat oatmeal;
- Madu kanggo rasa;
- Mint seger kanggo hiasan.
Bahan-bahan Racun BlackcurrantNggawe lancar ireng karo madu
Cuci woh wohan beri lan garing sethithik. Yen sampeyan nggunakake currants beku, jupukake sethithik supaya lading blender bisa ngrampungake potongan sing angel, lan koktail ora angel banget. Senajan licin luwih enak tinimbang ngombe rada sambet.
Tuangake produk susu sing disaring menyang blender, tuang woh wohan beri lan flakes, ditambahake madu sing sithik. Gula uga bisa, nanging madu luwih sehat. Kajaba iku, gumantung saka jinis madu, rasa bakal owah: sampeyan bisa njupuk madu akasia cahaya; wangi, serega peteng utawa wangi karo madu sing subur saka tanduran.
Ngalahake bahan lancar ing mixerNgalahake kabeh kanthi mode pulsasi (pencet tombol - release, lan liya-liyane). Wigati dicathet: potongan woh wohan beri utawa flakes sing gedhe banget ora kudu ditemokake ing omben sing wis rampung: amarga, lan lancar kasebut "homogen, kepenak," eling? Koktail sing wis disebat kanthi bener duwe konsistensi sing apik lan sutra.
Tuang licin cemara nganggo madu menyang kaca tingal sing dhuwur, dekorasi karo godhong mint seger lan pasuti. Roti bisa disimpen ing kulkas sedina sedina, luwih becik yen masak lan langsung dipangan kanthi siap! Dadi, luwih enak, lan liyane vitamin bakal tetep.
Smoothie Blackcurrant karo maduAja lali kanggo nyedhiyakake saham koktail sing tebal! Dheweke bakal ngrampungake nalika, yen seneng karo panganan cuci mulut iki sing gampang dingerteni, sampeyan bakal nemoni variasi anyar kanggo nyenengake dhewe lan kulawarga.
Sawetara tembung babagan lancar
Ana legenda miturut "paselancar ing gelas" diciptakake para peselancar: ngluncurake Samudra Pasifik ing sadawaning pasisir California, kanthi jeda antarane loro gelombang padha ngiyatake kekuwatan kanthi omben-omben sing kalebu woh-wohan lan potongan es!
Miturut versi liya, smoothie diciptakake dening Amérika Kokhnau Amerika, sing kesel turu amarga ora duwe alangan. Sawise dheweke mutusake: "Aku ora!", Lan dicampur ing siji gelas kabeh sing enak lan dilarang: woh wohan beri, woh-wohan, kacang-kacangan ... Pukul kanthi apik lan dicampur karo babar pisan. Sing paling menarik yaiku omben-omben kasebut menyang tita sing wani kanggo entuk manfaat ... paling ora ana kedadeyan! Kaget lan nyenengake, Steve, mutusake nuduhake resep sing enak lan migunani karo wong liya, mbukak bar lancar - sing pertama ing jagad iki. Kabeh wong seneng, lan ora suwe ana jaringan kopi koktail sing diarani Smoothie King - King of Smoothies. Miturut cara, tembung smoothie ing terjemahan saka Inggris nuduhake inti sajian, tegese "seragam, alus, lancar." Lan jeneng iki "macet" menyang resep karo tangan lampu saka hippie sing nyebut tembung iki ngombe minuman.
Nanging nyatane, prototipe lancar digawe luwih dawa sadurunge acara sing diterangake, liyane uga dening wong liya lan independen. Wiwit jaman biyen, wong-wong India ngombe jus jambu nganggo pulp, menehi kekuatan kanggo awak lan semangat, sadurunge mburu. Ing Wétan Purba, nyawiji woh lan madu, dheweke nggawe sorbet sing enak, lan Slav disiapake oatmeal lan jeli buah.
Bar licin dibukak ing taun 1970-an, nanging Olimpiade Panas ing taun 1984 nggawa pangenalan umum resep kasebut. Sing nalika mayuta-yuta wong sinau babagan kokotor "olahraga".
Malah ana profesi sing menarik - konsultan lancar! Yen pelatih mulang sampeyan cara nindakake latihan kanthi bener, konsultan kasebut mbantu milih komposisi koktail sing paling apik kanggo sampeyan lan ing kasus tartamtu. Menehi latihan, apa sampeyan kudu nyoroti? Utawa kosok baline, pengin santai lan istirahat? Nilai nutrisi koktail gumantung karo komposisi: smoothie kanthi blackcurrant, apricots, brokoli kurang kalori tinimbang karo pisang, peach, melon.
Kanthi nyetel imbangan energi ngombe, macem-macem flakes bijirin, wiji, kacang, koko bisa ditambah karo woh-wohan lan woh wohan beri. Lemak lan nutrisi uga gumantung karo basis cair koktail: kanggo jajanan sithik, njupuk krim sing ora nguntungke, krim utawa susu sing dipanggang fermentasi; kanggo paru-paru, yogurt rendah utawa kefir. Opsi sing entheng apik kanggo sarapan utawa nedha bengi, lan sing luwih akeh kalori kanggo nedha awan.
