Abad sadurunge keblat ing pesisir Amérika Columbus lan penakluk Spanyol, suku-suku India ngerti rasa waluh lan tuwuh akeh banget. Budaya teka ing Éropah mung ing abad kaping 16 lan, amarga alam sing ora kuwatir, dikenali ing pirang-pirang negara. Saiki, penanaman waluh ditindakake ing macem-macem bagean ing jagad iki, lan sanajan kepemimpinan ing produksi industri tetep karo Amerika Serikat, mung kurang waluh sing tuwuh ing lapangan Rusia, China, Afrika Lor, Eropa lan Asia. Apa sing nyebabake minat ing budaya kebon, lan ngapa terus-terusan telung taun suwene?
Temenan, woh-wohan ditanam ora mung minangka sumber sing terjangkau lan enak, nanging uga panganan sing enak.
Kajaba iku, kanggo awak manungsa, waluh migunani meh kabeh, mung kira-kira 15% saka kulit keras wis dibuwang, lan pulp lan wiji dipangan lan digunakake minangka komponen macem-macem masakan masakan.
Komposisi lan kalori isi waluh
Apa wae waluh sing ditandur ing kebon, kira-kira 75% bobote tiba ing pulp kandhel sing berisi sing ngemot jumlah bahan lan senyawa sing migunani kanggo manungsa. Antarane vitamin sing ditemokake ing pulp padat oranye yaiku beta-karoten, vitamin A, B1 lan B2, B5 lan B6, B9 lan asam askorbat, vitamin E lan PP. Ora ana sing paling apik yaiku dhaptar macro- lan microelement sing ana ing awak yen ana waluh ing menu wong. Mineral kasebut kalebu kalium lan kalsium, magnesium lan wesi, fosfor, belerang, sodium lan mangan, yodium lan seng.
Pira kalori sing ana ing waluh, dadi jenuh karo bahan sing migunani kanggo awak? Amarga komponen utama waluh yaiku banyu, sing nganti 90% massa, lan saliyane iku, udakara 100 gram pulp ngemot sekitar 4.2 gram gula, nganti 2 gram serat diet lan jumlah protein, asam organik, awu lan pati, konten kalori cilik lan mung 22 kkal.
Dina iki, yen migunani panganan dilebokake ing ndhuwur konten kalori, kahanan kasebut mung nambah rangking para penyayang waluh. Apa sipat waluh sing migunani lan ana contraindications kanggo panggunaan?
Apa waluh migunani kanggo awak manungsa?
Waluh bisa dianggep minangka sayur-sayuran sing unik, sing disaranake ora mung kanggo wong sing sehat, nanging uga kanggo wong sing nandhang macem-macem penyakit.
Kanthi akeh mupangat kanggo awak, waluh bisa cilaka mung ing kasus nalika pasien dhewe nglirwakake aturan safety.
Apa penyakit sing bisa dicegah lan luwih gampang diobati yen nambahi waluh ing panganan? Sayuran kasebut duwe keuntungan sing jelas lan ora bisa diatasi kanggo pencernaan, lan waluh, sing ditondoi kanthi isi kalori sing kurang, disaranake ora mung kanggo wong sing pengin ngilangi kilogram lan sentimeter tambahan ing pinggul, nanging uga kepengin ngupayakake proses pencernaan lan ngresiki usus saka racun lan racun. Kabeh iki ndadekake pulp manis sing sugih serat, nanging kanthi praktis ora ngemot pati, sing menehi energi, nanging ora ana pengaruh sing signifikan.
Meh tanpa kontraindikasi, waluh bisa nambah pencernaan sing cepet lan meh lengkap kanggo situs sing migunani. Nanging ora mung sajian waluh sing ditrima kanthi becik dening awak, dheweke bisa mbantu nyerna panganan liyane sing disaji karo meja, umpamane, daging lemak, daging garang utawa kacang. Kanthi ngaktifake pencernaan lan nggawe luwih efektif, waluh uga nduweni sipat anti-inflamasi, nglindhungi mukosa usus saka iritasi, mbusak sing ana.
Mbantu ilang bobot, waluh serat uga migunani kanggo wong sing nandhang lara utawa ana risiko hipertensi lan aterosklerosis. Dokter nyathet efek sing migunani tumrap labu ing kondisi ati lan karya sistem kardiovaskular. Kepiye waluh migunani kanggo awak manungsa ing kahanan sing padha? Sayuran diet sing aktif ngilangi racun, nyegah kolesterol mbebayani saka nglumpukake.
Yen sampeyan ngonsumsi waluh kanthi rutin, risiko ngembangake aterosklerosis lan risiko tambah tekanan saya suda. Tembok kapal ngalami kurang stres, luwih dawa njaga kelenturan lan kesehatan.
Ngemot uyah sing akeh mineral, kalebu senyawa lan kelembapan kalium, waluh minangka diuretik alami sing apik digunakake dening obat-obatan rakyat lan obat resmi. Peran penting ing perawatan penyakit ing jagad genitourinary dimainake dening loro kemampuan sayur-sayuran kanggo mbusak kelembapan keluwihan saka awak lan kualitas anti-inflamasi. Waluh resep kanggo pyelonephritis, cystitis, urolithiasis lan penyakit liyane.
Mupangat waluh kanggo wong sing rumangsa ora nyenengake saka ginjel gagal yaiku kemampuan kanggo ngilangi bengkak lan nggedhekake pakaryan kabeh sistem. Gabungan uyah mineral, vitamin, asam organik lan pectin ngidini sampeyan nggunakake efektif waluh ing musim gugur lan mangsa, nalika kekebalan sacara alami bakal mudhun, vitalitas saya suda, lan depresi, insomnia lan swasana ati asring banget.
Sithik pulp waluh minangka sajian sisih, ing manggang utawa ing jus bakal mbantu ngrampungake masalah kasebut lan malah nolak infeksi virus musiman.
Yen, kanthi masalah pencernaan utawa kakehan abot, dianjurake nggunakake waluh sing migunani kanggo awak manungsa, ditambahake menyang sereal, banjur jus sing disuguhake karo madu bakal mbantu kelainan gemeter lan kadhemen.
Apa waluh migunani kanggo wanita?
Wanita mesthi bakal kasengsem ing waluh kalori sithik lan kemampuan diuretik. Wanita sing luwih seneng nganggo sepatu tumit dhuwur ngerti yen sikile kesel karo pungkasan dina sing rame, lan ing wayah esuk sikilé dadi gedhe. Ing kaloro kasus kasebut, waluh bakal mbantu, nanging ing kahanan sing sepisanan, pulp kasebut ditrapake minangka losyen menyang sikil sing saring, lan ing kaloro disaranake ngenalake sayur-sayuran menyang panganan.
Polp waluh grated mentah minangka obat sing apik kanggo kulit lan gangguan. Persiapan alami bisa digunakake kanggo manifestasi ekzema, uga luka bakar.
Aja lali yen waluh mung luwih sithik ing wortel ing konten beta-karoten. Mula, jus waluh migunani kanggo wanita sing duwe kulit sensitif, nanging pengin rada sithik. Waluh minangka komponen sing apik banget lan migunani kanggo topeng krasan sing bisa ngrampungake kulit nganggo vitamin, mbusak radhang sithik lan lemes kedutan rai.
Lan isi wesi sing dhuwur ing pulp minangka alesan kanggo ngati-ati kanthi waluh kanggo wong-wong sing nandhang anemia.
Apa waluh migunani kanggo pria?
Labu waluh bisa nggawa kekebalan sing luwih kuat, lan kekuwatan cepet sawise kekuatan stres fisik lan mental, lan percaya dhiri.
Loro waluh lan pulp iki cocog kanggo awak manungsa amarga ngemot seng. Unsur iki nduweni peran penting kanggo njaga kesehatan sistem reproduksi, tingkat hormon lan sperma. Miturut paneliti anyar, inklusi biasa labu ing menu bakal mbantu wong lanang ora wedi karo pangembangan inflamasi ing sistem genitourinary lan kanker.
Contraindications kanggo nggunakake labu
Sampeyan bisa ngrasakake mupangat waluh, lan ora cilaka saka mangan sayuran, mung kanthi ati-ati ngrawat kesehatan lan nggunakake saran saka dokter. Variet waluh sing manis lan enak, ora asring lan akeh jumlah sing kalebu ing menu kanggo pasien diabetes, uga wong sing nandhang risiko penyakit iki.
Intoleransi individu sayur-sayuran sing ngemot akeh beta-karoten, vitamin A lan senyawa aktif liyane uga bisa.
Waluh mentah bisa nyebabake reaksi ganas kanggo produk kasebut saka sistem pencernaan. Sing didiagnosis penyakit saluran gastrointestinal ing tahap akut ana risiko tartamtu. Mula, ing ngarsane gastritis kanthi kaasaman rendah, ulkus peptik, pankreatitis akut utawa cholecystitis, luwih becik kanggo takon dhokter dhisik. Rekomendasi sing padha ditrapake kanggo sajian waluh kanggo panganan bayi.
Kanggo nyuda kemungkinan saka waluh sing sehat, wiji adhem utawa wiji, uga sayuran ijo, ditambahake sajian sing dimasak minangka rempah-rempah.
