Kaserol zucchini karo pitik - ora glepung lan kalori tambahan

Kaserol zucchini karo pitik apike kanggo mangan awan utawa nedha bengi kanggo loro. Proses masak ora akeh wektu. Sawetara panganan kudu digoreng sadurunge, banjur dicampur karo sisa bahan, nambah oatmeal lan tutup karo endhog sing diantemi. Hercules nyerep kelembapan saka zucchini, swells, kaserol bakal subur lan marem.

Saka zucchini, resep apa sing ora bisa ditrapake - padha masak senggol, panggang pancake lan pancake, barang, masak kaviar lan salad kanggo mangsa. Miturut pendapatku, iki minangka sayuran paling populer, utamane wiwit wulan Juni nganti Oktober.

Ana sawetara cara kanggo masak kaserol sayuran kanthi cepet. Kaping pisanan, sampeyan bisa nggoreng sayur ing wajan kanthi jero, banjur adus kanthi campuran endhog-susu. Kanggo masak seragam ing sisih loro, omelet sayur-sayuran kasebut kaya cara tortilla. Cara liya sing luwih disenengi yaiku kanggo panggangan ing oven, cara masak iki ora repot. Nalika sajian dipanggang, sampeyan bisa santai lan nyenengake secangkir kopi utawa aperitif.

Ditambah karo resep sing amba - kaserol masak tanpa glepung. Tepung asring ditambahake ing campuran endhog, supaya bahan ora tiba, nanging sawetara wong ngalami intoleransi gluten, saengga ngganti glepung kasebut kanthi produk tanpa lem.

Wektu masak: 35 menit
Servings Per Container: 2

Bahan kanggo Zucchini Casserole karo Pitik

200 g pitik;
4 endhog
40 g oatmeal (hercules);
200 g squash;
50 g bawang;
80 g wortel;
40 g tomat;
wortel garing, jamu, paprika lemah, uyah, lenga sayur.

Cara nyiyapake kaserol saka zucchini karo pitik

Telung wortel gedhe ing parut sayur. Tumbuk bawang ing sacoro apik. Kita ngirim bawang karo wortel ing lenga sayur-sayuran, dilebokake ing bentuk refleksi, dilapisi minyak.

Pass bawang lan wortel ing wajan, dilebokake ing cetakan

Isi ayam dipotong dadi persagi cilik. Goreng pitik ing wajan sing diiris sayuran. Kita ngalihake potongan ayam goreng dadi cetakan.

Goreng pitik kasebut, nyebarake sayuran ing bentuk kasebut

Zucchini dipotong kanthi jalur tipis. Kita ngethok tomat cilik dadi persagi. Tambah sayuran mentahan sing disigar nganti digoreng.

Tambah zucchini lan tomat sing disigar

Musim kaset zucchini karo pitik, tambah cathetan pedhes. Sacoro apik ngrampungake sekumpulan ramuan seger - peterseli utawa cilantro. Kanggo piquancy lan kanggo nambah rasa, aku diwutahake sawetara sendok saka wortel garing, lonceng garing lan mrico saka paprika manis.

Musim kaserol karo ramuan lan rempah-rempah

Sabanjure, tuang ing bentuk oatmeal cepet lan uyah kanggo rasa. Banjur campuran ramuan kasebut kanthi tliti. Ing pangaruh uyah, banyu bakal dibebasake saka zucchini, amarga sayuran iki 80% banyu. Tepung nyerep kelembapan, saengga sajian rampung ora bakal mbanyu.

Uyah, tambahake oatmeal, nyampur campuran bahan

Pedhot endhog pitik mentah menyang mangkuk, tambahake jiwit uyah, dicampur nganggo whisk. Ora perlu mecut kanthi kuat, cukup kanggo ngrusak struktur protein lan kuning.

Tuangake campuran ing sajian kaserol, goyangake kanthi seret nganti rata.

Isi massa kanthi endhog sing diantemi.

Kita sijine formulir ing tengah tengah oven kabinet, dadi pemanasan dadi 185 derajat Celsius. Kaserol zucchini pitik bakal siap ing udakara udakara 15-20 menit, gumantung karo karakteristik oven masing-masing.