Trend sing apik banget ing diet sing sehat - koktail sayur-sayuran lancar wis entuk popularitas sing apik ing antarane sing ngetutake tokoh lan kalebu produk organik sing sehat kanggo panganan saben dina. Smoothie sing paling enak, mesthi mung disiapake saka produk sing ditandur ing kebon sampeyan dhewe. Timun segar, bayem ijo lan bawang ijo, kefir enak, iku kabeh bahan kanggo minuman sing paling sehat ing jagad - smoothie karo timun lan bayem. Apik ibu rumah tangga nggarap bayam ing freezer, nanging yen sampeyan ora salah siji, mula biasane sayuran ijo sing sehat iki tansah ana ing departemen panganan beku ing toko apa wae.
Timun lan Bayam RacunKanggo wong-wong sing mutusake kanggo mangkat karo sawetara kilogram ekstra, aku menehi saran kanggo nyiapake sawetara koktail beda dina lan ganti panganan kanthi rutin. Dina-dina pasa kaya mengkene bisa diwiwiti seminggu, lan nalika musim panas bakal tambah dadi loro.
Kanggo rasa licin, sing disiapake miturut resep iki, meh padha karo kholodnik kefir. Nanging sampeyan nyoba kanggo gawe uwong yakin sawetara remaja sing adhem yen toko kadhemen sehat lan enak, ora ana ing kana! Smoothie mabuk kabeh tanpa tilak, lan dheweke uga njaluk tambahan.
- Wektu masak: 10 menit
- Dhawuhe: 1
Bahan kanggo nggawe smoothie karo timun lan bayem.
- 200 ml kefir bebas lemak;
- timun seger;
- 30 g bayem beku;
- Godhong kubis Cina;
- rontog;
- bawang;
- dill, uyah.
Bahan kanggo nggawe smoothie karo timun lan bayem.Cara nyiyapake smoothie karo timun lan bayem.
Yen sampeyan nyiapake lancar karo bayem seger, aku menehi saran supaya wis rampung sajrone 2-3 menit ing banyu sing nggodhok, banjur remuk lan lunye.
Goreng bayem, bocor, bawangBayam sing beku (njupuk 1-2 persagi saka tas), bocor sing disigar alus, siji bawang cilik, disigar sacoro apik, kanthi cepet digoreng ing wajan sing meh garing. Telus pan kasebut mung kudu disemprotake karo minyak zaitun, utawa sampeyan bisa nahan sayuran ing kukus suwene 3-4 menit. Kajaba iku, oven microwave cocog kanggo tujuan kasebut, umume, kanthi cara sing gampang, supaya gampang nggawe perawatan sayuran.
Tanduran timun lan nyepis kubis CinaKita nambah timun seger lan rwaning kubis Cina kanggo ngombe mentahan, mung timun timun dadi irisan-irisan lan nyampur kol mau sadurunge ngirim bahan kanggo blender. Gobis Tiongkok bakal nggawe lancar tebal, bakal ditarik kanggo wong-wong sing seneng karo minuman sing bisa dipangan karo sendok.
Sijine kabeh bahan ing campuranDadi, uncalan bayem lan bawang sing adhem, timun sing disigar, kubis cubluk cincang, tambahake kefir rendah lemak (utawa yogurt) lan uyah. Sijine sawetara cabang ijo ing blender. Kita ninggalake dill lan irisan timun seger kanggo dekorasi koktail.
Tisih ngombe nganti lancarNgalahake ngombe nganti dadi seragam lan lancar, terus dadi cangkir utawa gelas.
Tambah dillTambah dill dill sacoro apik.
Dekorasi cangkir sing licin nganggo irisan timunKita nggawe insisi ing irisan bunder, lan dilebokake ing pinggir bodo.
Timun lan Bayam RacunLangsung ngawula lancar menyang meja, omben-omben adhedhasar sayuran seger lan produk susu, uga salad sayuran seger, kudu dipangan langsung, mula ora cocog kanggo disimpen.
