Omelet karo keju lan bayem

Omelet karo keju cilik lan bayem ing wajan ing oven - sajian kanggo menu panganan. Yen sampeyan minangka suporter gaya urip sing sehat, tindakake tokoh lan diet, mula resep kasebut kanggo sampeyan. Omelet iki ora ana glepung, mula cocog kanggo menu gluten yen sing terakhir ora dianjurake kanggo sampeyan. Gandum gandum wis sukses diganti karo oatmeal, sing ora mung migunani, nanging uga nambah kamulyan kanggo sajian rampung.

Kanggo masak, njupuk cetakan reflektor digawe saka kaca utawa keramik, logam kanthi lapisan ora lengket utawa wajan utawa tuang wesi tuang besi. Kanthi cara kasebut, ternyata enak banget ing wajan sing di-tuang, lan sampeyan ora perlu ngumbah piring sing ekstra.

Omelet ing oven dadi subur lan empuk, meh ora bakal diobong, dimasak kanthi jumlah minyak paling sethithik, mula ora ana kalori sing luwih murah tinimbang ing omelet goreng biasa.

Kanggo resep, loro bayem seger lan beku cocog. Sing terakhir kudu dicopot saka mesin pembeku lan kiwa ing suhu kamar setengah jam sadurunge masak.

Wektu masak: 20 menit
Servings Per Container: 2

Bahan kanggo omelet karo keju lan bayem

200 g keju kotej sing bebas lemak;
3 endhog pitik seger;
50 g bayem;
4 tbsp Hercules
20 g bawang ijo;
1 sotrok mrico ijo garing;
1 sotrok wortel garing;
1 sendhok teh paprika manis;
5 tomat cukà;
20 g keju keras;
uyah segara, minyak sayur, jamu seger kanggo disuguhake.

Cara nyiapake omelet karo keju lan bayem pondok

Knead keju pondokan rendah lemak ing mangkuk. Kanggo resep diet, produk susu kudu digunakake, isi lemak sing ora ngluwihi 2%.

Knead keju pondokan ing mangkuk

Ing Bowl karo keju kotej, tugelake telung endhog pitik gedhe sing seger, gaul karo bahan garpu utawa whisk.

Campur keju klep karo endhog

Godhong bayem seger dicampur nganggo jalur tipis. Lebokake bayem sing disigar ing mangkuk kanthi keju lan endhog. Yen ora ana bayem seger, jupuk 3-4 pembasuh beku (briket).

Tambah bayem

Sabanjure, tuangake oatmeal cepet. Sampeyan bisa macem-macem menu - nambah sereal saka macem-macem sereal, kayata, soba.

Ing tahap iki, musim omelet karo keju coklat lan bayem - tuang wortel garing, bawang ijo garing, paprika lemah lan uyah segara.

Campuran bahan kasebut kanthi tliti, tinggal sawetara menit, supaya oat nyerep kelembapan lan bengkak. Kangge, kita panas oven nganti 180 derajat Celsius.

Tuang oatmeal ing mangkuk

Tambah bumbu lan uyah kanggo rasa

Campuran bahan lan tinggalake sawetara menit

Tancelake wajan kanthi lapisan dhuwur lancip lenga sayur-sayuran. Kita nyebar massa omelette menyang telusur, level.

Nyebar massa ing wajan

Cuci tomat ceri aku, pelumas nganggo lenga sayur, dilebokake ing wajan lan rada panas. Ndhuwur sajian kanthi keju keras parut.

Campur tomat ceri ing ndhuwur lan sprinkle karo keju

Kita ngirim omelet nganggo keju kote lan bayem menyang oven sing wis digawe panas 12-15 menit. Nalika kerak ing ndhuwur dadi emas, kita njupuk sajian metu saka oven.

Kita ngirim omelet menyang oven sing wis digawe panas sajrone 12-15 menit

Langsung ngawula omelet karo keju kote lan bayem ing meja, dekorasi nganggo ramuan. Enak!

Omelet karo keju bayam lan keju wis siap!

Resep iki kanggo omelet sing enak lan jus karo keju pondok bakal mbantu nyiyapake sarapan sing sehat sajrone 5 menit - gabungan sing migunani lan rasa, lan uga nambah wektu.