Blueberries, situs sing migunani sing ora bisa ditolak, ora mung duwe rasa sing nyenengake, nanging uga duwe jumlah vitamin lan mineral sing akeh. Sampeyan bisa nggunakake loro seger lan minangka salah sawijining bahan ing sajian sing beda. Nanging, ora kabeh wong bisa mangan ing panganan: Semono uga Sindhunata duwe sawetara kontraindikasi.
Woh wohan beri
Komposisi blueberry duwe macem-macem bahan sing migunani. Iki:
- uyah Mineral;
- pectin;
- magnesium
- wesi
- Vitamin A, E, C, PP.
Unsur kasebut duwe efek sing migunani kanggo kesehatan sakabehe: padha ngiyatake kekebalan, nggawe tembok pembuluh getih luwih kuat lan nambah sirkulasi getih, nyuda jumlah kolesterol ing getih.
Magnesium sing ana ing woh wohan beri nambah fungsi sistem saraf.
Para ahli wis mbuktekake manawa blueberry duwe efek anti-inflamasi lan antipiretik.
Woh wohan beri uga migunani ing macem-macem penyakit. Properti sing migunani kanggo blueberries ing diabetes mellitus yaiku bisa nyuda jumlah glukosa ing getih.
Semono uga Sindhunata duwe efek positif ing sistem pencernaan manungsa, ngresiki awak racun lan bahan beracun, ngrangsang usus. Apike kanggo mangan, ora mung kanggo tujuan pencegahan, nanging uga agen terapeutik kanggo sistem pencernaan sing cepet-cepet. Blueberries ngenthengake gejala konstipasi lan diare.
Kauntungan hadiah alam iki yaiku panentu efek diuretik lan choleretic sing ringan, normalisasi ginjel lan ati.
Blueberries duwe efek sing migunani kanggo visi, nambah.
Ing wilayah lor, woh wohan beri dipangan minangka prophylactic marang penyakit serius kayata anemia, scurvy. Nolak efek patogenik kanggo disillard bacillus.
Ing anané kontraindikasi, para dokter nyaranake mangan 1 cangkir blueberries saben dina (ing es krim utawa seger). Jumlah woh wohan beri ngemot nutrisi saben dinane sing dibutuhake.
Sajrone sinau babagan situs sing bermanfaat lan kontraindikasi blueberries, para ilmuwan mbuktekake kemampuan unik woh wohan beri kanggo nyuda penuaan otak lan kanthi efektif nglindhungi awak saka efek negatif saka radiasi.
Komposisi, isi kalori blueberry
Saliyane informasi babagan blueberries sing migunani, sampeyan kudu nggawe informasi babagan nutrisi woh wohan beri. Iku produk panganan kalori sing kurang. Isi kalori blueberries yaiku 39 kcal saben 100 g. Luwih populer ing wong sing ngetutake diet kanggo njaga tokoh sing ramping.
Woh wohan beri ngemot jumlah Cairan sing akeh. 100 gram blueberry ngemot:
- banyu - 87,7 g;
- karbohidrat - 6,6 g;
- protèin - 1 g;
- lemak - 0,5 g.
Jumlah nutrisi (saben 100 g) nyengsemaken.
Mineral:
- kalium - 51 mg;
- kalsium - 16 mg;
- fosfor - 8 mg.
Vitamins:
- B1 (thiamine) - 0,01 mg;
- B2 (riboflavin) - 0,02 mg;
- E (tocopherol) - 1,4 mg;
- C (asam askorbat) - 20 mg;
- PP (asam nikotinik) - 0,4 mg.
Mbebayani
Sanajan komposisi sing sugih, blueberries bisa nyebabake rusak ing kesehatan sakabèhé. Yen sampeyan mangan woh wohan beri kanthi jumlah gedhe (luwih saka 500 gram), ing ngisor iki bisa kedadeyan:
- diare
- kembul;
- ngguyu;
- ngelu.
Nalika woh wohan beri disiksa, antioksidan sing ana ing jerone bisa nyuda jumlah oksigen sing mlebu ing otot, sing asring nyebabake kesehatan.
Bocah-bocah kudu ora diwenehi macem-macem woh wohan beri tanpa mriksa cara awak bakal ditrapake. Nalika njupuk tipis getih, blueberries bisa mbebayani amarga padha duwe efek sing sabalikna.
Tundhuk konsumsi sing moderen, produk alami iki ora bisa ngrusak kesehatan.
Properti sing migunani lan kontraindikasi blueberries kanggo wanita
Blueberries duwe kemampuan unik kanggo ngilangi stres postpartum. Iki bisa amarga kasunyatane woh wohan beri ngaktifake produksi serotonin dening awak. Nalika dheweke kalebu ing diet saben dina, wanita ngrasakake owah-owahan positif, swasana ati sing apik.
Blueberries sajrone meteng minangka unsur sing penting kanggo diet, amarga woh wohan beri bakal nggawa akeh keuntungan kanggo wanita lan bocah sing durung lahir. Mangkene sawetara bantahan sing milih nggunakake hadiah alam iki:
- asam folat sing ana ing woh wohan beri minangka komponen penting sing mengaruhi pangembangan janin;
- osteocalcin sing ana ing woh, sing mlebu ing awak bebarengan karo vitamin K, nyumbang kanggo pangembangan normal balung lan balung janin. Elemen iki, sing ana ing blueberry, bakal migunani kanggo wanita sing wis nglairake, wiwit nalika meteng isi osteocalcin ing awak mudhun;
- blueberry bisa normalake imbangan banyu-uyah, sing bakal mbantu ngilangi puffiness, sing nyebabake sawetara masalah kanggo wanita ngandhut;
- wanita sing ngalami vena varikos, gejala sing biasane diwartakake sajrone wektu gestasi, blueberries bakal mbantu ngasilake pembuluh getih normal, nguatake lan menehi kelenturan.
Blueberries sajrone nyusoni, kaya nalika meteng, bisa kalebu mung ing diet yen woh wohan beri ditolak. Ancaman kasebut ana ing risiko keracunan bocah lan reaksi alergen kanggo unsur trace aktif sing ana ing njero.
Sawise nglairake, wong wadon ora kudu kalebu blueberries ing panganan sajrone telung wulan pertama: amarga efek aktif woh wohan beri ing awak. Anak bisa uga nglanggar sistem pencernaan.
Sawise lair, produk alami iki kudu dilebokake ing diet kanthi bertahap, mangan sawetara potongan 2-3 jam sadurunge panganan bayi. Sampeyan perlu kanthi ati-ati kanggo ngawasi reaksi bayi, karya sistem pencernaan, kahanan kulit lan membran mukus. Yen rong dina gejala negatif (paningkatan gas, kolik) ora kedadeyan, mula nambah dosis saben dina dadi 100 gram woh wohan beri saben dina.
Akeh sing diketahui babagan keuntungan lan karusakan saka blueberries thanks kanggo karya ilmuwan lan dokter. Woh wohan beri migunani ing bentuk agen prophylactic lan therapeutic. Amarga khasiat unik lan komponen sing ana ing komposisi kasebut, prakteke ora ana kontraindikasi, kajaba reaksi khusus awak kanggo woh wohan beri.
