Ing musim panas lan musim gugur, yen sayuran seger akeh ing endi-endi, pasugatan sayur-sayuran sing ringkes relevan, umpamane, resep sederhana kanggo kaserol saka zucchini karo keju lan bayem. Zucchini ing oven bisa dimasak kanthi cepet, amarga iki aku menehi saran supaya nggunakake cet silikon cilik kanggo cupcakes. Potongan keuangan cilik dibakar kanthi cepet, dadi sampeyan bisa ngladeni panganan kanggo sarapan utawa nyiyapake nedha bengi sing entheng.
Kaset Zucchini kanthi keju lan bayem pondokKaserol banget sedhep lan lembut - sayuran seger, brana oat lan keju cukuran nglengkapi kanthi becik. Resep iki cocog kanggo tabel vegetarian, bagean sing ora nolak endhog lan produk susu.
- Wektu masak: 45 menit
- Servings Per Container: 3
Bahan kanggo kaserol zucchini kanthi keju lan bayem pondok
- 300 g squash;
- 80 g wortel;
- 60 g bayem;
- 150 g keju pondok;
- endhog;
- 70 g saka bran oat;
- 15 ml minyak zaitun ekstra;
- soda - 3 g;
- mrico abang lemah, thyme garing, uyah, wiji wijen.
Cara nyiyapake kaserol saka zucchini karo keju lan bayem pondok
Gosip zucchini ing grater coarse, dilebokake ing mangkuk jero. Sayuran garing kudu dikupas lan wiji dicopot, zucchini enom kanthi telung wiji sing durung dibangun.
Bener, ngumbah, scrape lan telung wortel gedhe, ditambahake menyang zucchini.
Zucchini parut ing grater kasar 
Ing grater coarse digosok wortel 
Rampung bayemKita nyepit godhong bayem saka batang, dipotong kanthi apik, ditambahake sayuran sing isih. Bayam enom bisa disigar wutuh, batangnya isih empuk.
Tambah keju pondokan segerTambah keju pondokan seger kanthi isi lemak 5-9% kanggo sayuran, kanggo resep panganan, sampeyan kudu nggunakake keju pondokan rendah lemak. Yen sampeyan ora seneng pari-pakan keju ing baking, banjur lebokake sieve sing apik, bakal dadi lancar.
Tambah endhogSaiki ditambahake bahan sing bisa nahan kabeh produk lan nyegah kaserol kasebut ora bisa disuda. Pisanan, break endhog pitik mentah. Aku menehi saran supaya nggunakake endhog organik sing dijupuk saka pitik macem-macem.
Tuangake bran oatSaiki pour bran oat lan udakara 3/4 sendok teh uyah kasar. Obat bran bisa diganti nganggo rai utawa oatmeal bisa digunakake. Flakes utawa bran nyerep jus sayuran kanthi becik lan adonane kandel.
Tambah rempah-rempah lan minyak sayurMusim kanthi mrico abang lemah lan thyme garing, tambahake 1/3 sendok teh soda lan minyak sayur, knead adonan, tinggalake nganti 10-15 menit kanggo bengkak bran. Sajrone wektu kasebut, oven mung bakal panas.
Sijine campuran ing piringKita njupuk cetakan silikon kanggo cupcakes, sijine 2 sendok adonan ing saben, sprinkle karo wiji wijen ing ndhuwur. Formulir ora perlu dilumasi nganggo minyak, iku ing adonan.
Panggang kanggo 18-20 menit nganti coklat emasPanas oven nganti suhu 180 derajat Celsius, ngirim tongkat ing rak tengah, masak kanggo 18-20 menit nganti coklat emas.
Kaset Zucchini - zucchini ing ovenKita ngladeni sajian ing meja panas, saus krim lan sayur-sayuran seger, sing bisa dicampur kanthi cepet sadurunge diladeni, cocog karo muffin sayuran iki.
Sose: 4 sendok krim asam lemak, 2 sendok bawang bubuk lan bawang ijo sing bawang, dicenthang uyah segara. Giling kabeh ing mangkuk lan tuang kaserol squash karo saos sing diasilake.
